藜麥跟白米比較,其含鐵量高9倍、鈣高6倍,兼富含必要氨基酸及礦物質,甚適合女性食用的優質食品,一日進食20g不難做到,例如混入免治牛肉做成漢堡扒,夾一片梨子吃味道更佳。
長芋香蕉牛奶smoothie
早餐不可不吃,skip一餐,進食下一餐時可引發血糖飆升,出門前喝杯smoothie不太花時間。 Continue reading →
女士減極唔跌磅內分泌失調逐樣數
女士邁向30歲,開始切身感受內分泌的威力所帶來的身體變化,像是比以前易發胖,節食或拼命運動,為著效果大不如前而懊惱,需知道內分泌系統與年齡增長、生活習慣改變有密切關係,體內荷爾蒙水平影響脂肪儲存及代謝,甚至左右飲食口味。以下僅列出數種較常提到的分泌物,實際上尚有其他荷爾蒙於體内起互相抑制作用同樣重要。
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咖喱乳酪醬伴温野菜
生冷沙律非人人愛吃,若然不吃未經煮熟的蔬菜,則可揀選牛蒡、甘筍、蓮藕、長芋等根菜,食用纖維量高易飽肚,又可抑制血糖上升。 Continue reading →