蔬菜醬汁香脆雞

食材越鮮便不用過度調味用原隻鮮雞斬件,挑選連骨雞件用鹽酒稍醃以蔬菜打成的酸辣醬汁佐味參考一家東京炸雞店分享的上炸衣秘方將鮮雞炸得香脆而不油膩膩。

bento-11-2

醬汁由燈籠椒ba2016-8-5-%e5%a4%a7%e6%a0%b9%e5%a1%a9%e9%ba%b4%e6%b2%99%e5%be%8b-1by菠菜橄欖油及一款含麴酵素的白蘿蔔醬打成,「源助大根醬由一間日本百年醬油廠用麴天然發酵而成主要材料是產自馳名野菜的石川加賀縣一吃便愛上其豐柚子香氣酸味適中用它代替一般醋搭配海產食用味更調和由於麴有軟化肉質的效果帶來不同口感

 

bento-11-6

炸雞店老闆建議在家炸物100g栗粉加50ml水撈勻後1分鐘便可將雞件上粉180度炸45分鐘炸雞外衣必定香脆並保持肉嫩

均衡是保持健康的飲食法則控制雞肉份量可避免吃得過多同時注意食物種類的進食次序,先吃脂肪及蛋白質後吃飯便可阻慢身體吸收糖份防止血糖急升吃到最後連燈籠椒吞進肚100g燈籠椒所含維他命A夠成人一日攝取量比不少鮮菓例如草莓或檸要高
bento-11-4