來回洛杉磯會議中心四天，數百場工作坊及講座中選擇了多個有關運動營養學新知，及改善人體活動功能的課堂，特別針對市人活動不足的需要，有效緩解疲勞、活化關節之運動，促進骨盤健康的Fluidity 及BARRE exercise，在此分享一些精華。
試玩球狀水啞鈴Kamagon，握手設計佳，注入水後增加重量，動作變化多端，適宜帶到戶外運動。
美國一向主導世界健身趨勢，難得日本健身協會(Japan Fitness Assoication)代表東方文化，推廣「和」文化。「笑著做運動」是該會傳播的訊息，有別於西式追求拼勁竭力流汗，日本導師笑容滿臉，散播歡樂為先，正正是都市人改善精神健康最需要的元素，放低追逐爭勝心態，檢視內在身體狀態，享受平和。體驗過幾種「和」式健體操，簡單介紹一下。
喜歡這枝滲出陣陣木香的天然杉木，有助人放鬆心情，運動起來倍加愉悅。以木棒作為健體工具的「木棒操」(bo-bics)，功效較多元化，幫助伸展、訓練平衡及當按摩棒，看似給女士或長者的健體操，實則不然，年輕一輩不乏平衡力差，忽略肌肉平衡，跑步、踏單車種種休閒或競技運動都對身體軟組織造成壓力，伸展運動及按摩軟組織的保健絶不可少。
周末之外都市人平時要多多減壓，JAFA於福岡市推廣午間「十分鐘運動」(http://10mlf.com )，讓寫字樓打工仔樂於歡笑中鬆一鬆，從手指活動到全身，舒筋活絡的效果不錯。
另一套「Keirakubics」(https://keirakubics.com)汲取中國人體經絡教人按季節伸展身體，特色是配合日本流行曲編排成舞蹈體操，喜歡當中舒鬆肩頸的動作，也能訓練手腳協調。
