全方位健體指導
運動設計以整合全身活動功能為目標，改善柔韌度，增強肌力，保持靈活身手，以追求線條修身為目標者更快見成果，最貼身適切的個人化健體訓練(Personal Training)包括以下元素：
- 體姿及功能評估，舒鬆肌筋、消除肌肉不平衡
- 強化深層肌肉，提高軀幹穩定性
- 優化活動功能，提升運動表現
- 調整飲食規劃，達致營養均衡
實用的柔韌度
日常活動及習慣構成身體移動慣性，長時間維持坐姿，或是訓練過度集中局部身體，都有機會造成肌肉不平衡的情況，運動起來欠缺伸張力，妨礙修身進度之餘，甚至發展成慢性關節痛。進行靜態及動態功能評估後，找出哪處筋膜或肌肉太緊限制了動作，繼而舒鬆筋膜，相反，太鬆或動作太多的部位欠缺穩定，要加強肌力訓練。
核心軀幹訓練
良好的肌肉延展能力，增加動作自由度，加上穩定的重心，為產生更大力量、更高速度提供條件。軀幹的核心力量給予手腳發力的根基，有利跑步及各項運動，要加強軀幹力量並非單靠腹肌， 多方向移動及挑戰平衡的全身練習。
動態及功能訓練
天天上落梯級、蹲低提起物件，日常活動集合單腳平衡、彎腰、轉身等基本動作，運動員或非運動員，訓練的理念都是以提高移動效能為核心，要求軀幹穩定及各關節的協調，以不同速度及多方向性動作，鍛煉肌力、耐力、爆發力