衡常運動改善五大健康問題

衡常運動改善五大健康問題

每年全球千萬人死於心血管毛病,佔死亡率三分一。心肺功能差、高血壓、糖尿病型、血脂異常症、超重是形成心血管毛病的警號藥物以外有更佳對策可逆轉健康危機,定期運動持續36個月,產生明顯生理變化(詳見下表),有效降低患上心血管毛病的風險。 Continue reading →

「飛鳥」如何練成

「飛鳥」如何練成

飛鳥 (3)

今屆奧運男子4X100米接力賽,有無得輸百米飛人壓陣,牙買加隊勝出絶不意外,能拍住閃電保特力拼到衝線,接最後一棒的23歲有牙買加血統的日本選手劍橋飛鳥,與隊友刷新亞洲紀錄兼為日本隊奪得銀牌的畫面,叫國際觀眾眼前一亮,入選日本奧運代表隊前後飛鳥已頻頻被傳媒追訪,常被要求掀起上衣大show腹肌,線條分明如洗衫板,難怪傳媒對他大感興趣,直擊訓練實況。 Continue reading →

中央肥胖怕什麼?

中央肥胖怕什麼?

身型是瘦削抑或小胖形,都要天天保持活躍多走動,同樣可過得幹勁持續到老,唯要忌憚脂肪集中於肚腩,隱藏著拖垮身體機能的源頭,腰圍吋數反映腹腔內脂肪含量,腸臟脂肪越多患上心臟病、糖尿病風險高出多倍,男性腰圍超過36(90厘米)、女性超過32(80厘米)即屬中央肥胖。

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