若常感疲勞、易動氣，試試天天蘆筍入饌自製減壓飲食。
營養部份在於莖部及外皮上之芽苞，因這部份較硬，為求令口感較嫩，餐廳通常把這部份去掉或削去外皮，以前收看Jamie Oliver的半小時烹飪電視節目，他教人用手指輕輕拗彎蘆筍讓它自然折斷，只吃上段較柔軟的部份，下段較硬莖部也是寶!
嫌莖部不可口，可留下這部份用來蘑蓉，加豆奶及片粟粉做湯，偏愛手磨留下粗糙質感。
要立時發揮減壓效用需要進食50條份量，可是每天食十條足以恢復疲勞，其他營養價值亦甚高，一杯(180克)已含一天所需葉酸過半攝取量，以預防貧血，另有改善血液流通及預防動脈硬化之營養素，每次必放入買餸籃之蔬菜。
